ختلف استغلال وقت الفراغ بحسب العرق والنوع الاجتماعي والجنس والوضع المالي والاجتماعي وايضا الوضع النفسي لكل فرد، ولكن هناك دوما أساليب متعددة لقضاء وقت الفراغ بما ينفع بحسب كافة المتغيرات التي يمكن أن تمر بها.^[9]

استغلال وقت الفراغ بأعمال مفيدة^[27]

• إنجاز المهام المتراكمة: يتيح لنا وجود وقت فراغ الإمكانية لتنظيم تلك المهام المتراكمة والمؤجلة وإنجازها واحدة تلو الأخرى.
• قراءة الكتب
• ممارسة التمارين الرياضية
• تعلم اللغات أو تطويرها: فاللغات تعد من أهم معايير الحصول على مرتبة وظيفية مهمة بالإضافة إلى تطوير المهارات الدراسية ومهارات التواصل
• تطوير المواهب وتعزيز الاهتمامات: لا تقل أهمية الموهبة أو الاهتمام والشغف الذي يملكه كل شخص عن أهمية الدراسة والعمل، حيث تعد جميعها سبل مهمة لبناء الشخصية وتطوير المهارات من خلال إتاحة الفرصة للتعبير عن الذات والإبداع في مختلف المجالات
• ممارسة هواية جديدة: التجديد والتجربة دائماً يجلبان المتعة، وقد يسبب تكرار نفس الهوايات أو الممارسات التي نلجأ إليها للترفيه إلى الشعور بالضجر والملل وربما عدم الرغبة بالقيام بها مرة أخرى، لذا فإن تجربة هوايات وممارسات جديدة هو أسلوب للخروج عن المألوف في حياتنا والتخلص من الملل والجمود بعيداً عن نطاق روتين العمل والدراسة،
• وضع مخططات: الانشغال الكثير في الأعمال يمكن أن يؤدي لحدوث فوضى في حياتنا وفي منزلنا وعملنا وكل مكان من حولنا، خصوصاً عند ممارسة عدة مهام في وقت واحد كالدراسة والعمل وتربية الأبناء والاهتمام بالمنزل

استغلال وقت الفراغ بأعمال مسلية

• مشاهدة الأفلام سواء في المنزل أو في السينما أو مشاهدة التلفاز.
• الخروج مع الأصدقاء وقضاء الوقت معهم والقيام بأنشطة مشتركة.
• قضاء الوقت بالتسوق.
• زيارة بعض الأماكن السياحية الموجودة بالقرب من مكان السكن.
• ممارسة بعض الأنشطة المسلية سواء كانت رياضية كالسباحة

استغلال وقت الفراغ في المنزل

• القيام بأنشطة مسلية: يمكن القيام بعدة أمور مسلية في المنزل كمشاهدة التلفاز والأفلام، أو التواصل مع الأصدقاء والمقربين، أو قراءة الكتب، وممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل.
• إنجاز الأعمال المنزلية: يحتاج المنزل إلى إعادة التنظيم في كل فترة، ويمكن عند امتلاك فراغ غير مخطط له أن نستغله في إنجاز بعض الترتيبات والأعمال التي يحتاجها المنزل، مثل ترتيب خزائن الثياب أو خزائن المطبخ وإعادة تنظيمها، أو يمكن تفقد أغراض المنزل للتأكيد من وجود ما يحتاج للتصليح، ويمكن القيام بأشياء أكثر متعة كتغير الديكورات في المنزل أو التسوق لجلب أغراض جديدة نحتاجها للاستعمال أو لتزيين المنزل وتجديد ديكوره.
• قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء في المنزل

• الاسترخاء والتأمل: تساعد ممارسة الاسترخاء في التخلص من ضغوطات الحياة والأعمال ومتاعبها، بالإضافة إلى أنه يخفف التوتر والإجهاد النفسي والجسدي ويساعد في استعادة الطاقات والقدرة على التركيز،
• تعلم الطبخ: الطبخ مهارة ممتعة ومفيدة أيضاً، وخصوصاً للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم.

استغلال وقت الفراغ عند الفتيات